uda i

[...] piersiowej: 123cm/125cm(+2cm) Obwód w barkach: 148cm/Zabrakło miarki %-) Obwód ramienia: ~45cm/46,5 i 47cm(+1,5/2cm) Obwód w pasie na wysokości pępka: 82cm rano. Obwód uda w najszerszym miejscu: 65cm/67cm(+2cm) Obwód łydki: 43cm/43,5cm(+0.5cm) Wymiary nie poszły może jakoś spektakularnie do góry, ale jestem zadowolony – nigdy w formie nie [...]

DNT Weekend w Opolu 29.05.2015-31.05.2015 Miska zgodnie z dotychczasowym schematem tyle, że nie zawsze udało się dotrzymać ustalonych godzin. W sobotę, na grillu, na wieczorne ładowanie węgli zjadłam ziemniaki pieczone. Pokusy mi niestraszne :-) Cieszę się, że mogłam poznać tylu fantastycznych ludzi podczas GP Opole :-) Mam nadzieję, że uda nam [...]

[...] wyspałem, ale dużo wrażeń jak na wczoraj A i chciałem jeszcze podziekowac mojemu kumplowi z osiedla Maćkowi który co konkurencje podawał Mi czas, doglądał wyniki i wogóle strasznie Mi pomógł. To nie ja zająłem 2 miejsce, to My zajęliśmy 2 miejsce! A w następnych zawodach no będziemy chcieli powalczyć o więcej czy się uda zobaczymy:) Pozdrawiam.

[...] nitro ehh to były czasy Treningi teraz bedą coraz cięższe wiec juz powoli musze myslec o lepszych suplach. *Najwazniejszy cel do końca roku:130kg x4-6 w podrzucie. Czy się uda zobaczymy, dziś jest 7.8.2006 Trzeba zapamietac ta date... Najbardziej oczekiwanym moim treningiem teraz są? -BARKI No nic musze sie regenerowac, kapiel i robie jedzonka [...]

[...] ukazał się w/w wywiad źródło: http://mma.blog.hr/ "Wieki temu powiedziałeś, że powiesisz się na najwyższym słupie w swoim rodzinnym mieście Vinkovici, jeżeli nie uda ci się zdobyć tytułu." .......eeee Mirek nie gadaj tak "Tak, bo MMA nie jest akceptowane przez oficjalne media i w sporcie (...)".........brzmi znajomo [...]

[...] dlaczego ja? poniewaz probowalem sie zglosic juz do testu stanofusion i AMG bo baardzo mnie interesowaly lecz dostał je wtedy kto inny , lecz sproboje kolejny raz a moze sie uda , bo pre-worki po skladzie widac ze full kompleksowe. rozpiski itp beda, wrzucam wczesniejszą ankiete bo nic sie nie zmienilo u mnie . [...]

[...] : 19 Waga : 61 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w bok na ławeczce na środek barków 7. ściąganie linek wyciągu na środek Biceps tak samo lub/i triceps Rzadko daję radę zrobić oba Czasem przychodzę jeszcze 5 raz, jeśli nie uda mi się zrobić ten 2 raz bicepsu czy tricepsu i robię jeszcze łydkę wtedy i brzuch i coś tam.. Mniej więcej tak to jest. Aeroby raczej rowerek stacjonary lub stepper, hiit [...]

Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo fajnie. Nedza u mnie z inna aktywnoscia. Ty to pewnie na to nie narzekasz w tych okolicznosciach przyrody ;-) Hahaha, ja siedze na tylku wiekszosc dnia niestety - w pracy. Dopiero teraz ucze sie zeby wlaczac troche wiecej aktywnosci w swoje dni. Takie rzeczy sie chyba [...]

[...] 3. Budyn jaglany z kremem z ciecierzycy+ jablko, serrano zawijane ze szpinakiem i kielkami Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: tyl uda, posladek i troszke plecy Kroki: 10254 Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-03-02 14:11:10

[...] z malinami Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: posladki, tyl uda Kroki: 15665 (kroki piatkowe niepoliczone bo w polsnie wywalilam mechanizm z opaski i latalam pol dnia z pusta opaska %-)) Mroz troche odpuscil wiec wpadl ponad godzinny [...]

[...] ze tak wszystko sie zlozylo ze moglam ostatnie dni naprawde dlugo pospac, kladlam sie wg zalecen o 22 i wstawalam po 8, wiec te 10h snu czuje ze dobrze mi zrobilo. No i moze uda mi sie wyrobic nawyk tego wczesniejszego chodzenia do lozka, nie wiem jak bedzie ze wstawaniem ale dzien sie robi coraz dluzszy, wiec moze da rade wstawac wczesniej. [...]

[...] Pompki 3x max 16/15/14 :-D 15/13/11 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 5. Palloff press z guma 4x8 1. Spoko, troche liczylam ze uda mi sie powtorzyc podejscie do 80kg ale to by nie byl dobry pomysl. Jeszcze troche sie czuje oslabiona 2a. Tu tez trzeba zrobic krok do tylu. 90 jest ciezkie i prace mi [...]

[...] bo wydaje mi sie ze calkiem niezle to sie u mnie sprawdza. Musze porobic zdjecia, ale wydaje mi sie ze i plecy i tylek poprawilam w ostatnim czasie i przyszedl czas na przod uda- bo jakis taki bez wyrazu jest no i faktycznie jak tak sobie pomysle to troche zaniedbywalam ta partie zawsze. Natomiast dalej staram sie nie dawac nic na dwojki, bo i [...]

[...] czy tez tu nie wrzucic zwyklego odwodzenia na maszynie, ale z drugiej strony to nie lubie jak jet za latwo }:-( 4. Ok, chociaz po zejsciu z maszyny moglam w miare normalnie chodzic wiec niedosyt zostal, moze doloze tu serie Ogolnie niedosyt pozostal. Dzisiaj z nowosci to czuje tylko posladki, liczylam na przod uda ale za malo dostal chyba ;-)

[...] pieczone, oliwa 2. Bataty, dynia, oliwa, salata, serrano 4. Batat, dynia, odzywka, owoce lesne, oliwa Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 9991 14h w pracy- liczylam ze uda sie skonczyc chociaz godzine wczesniej i ciut swiezego powietrza zaczerpnac, ale niestety- zmeczenie wzielo gore, pozno bylo wiec prosto do domu, jesc i spac. Spalam [...]

[...] wyglądamy ;-) Co do Barcelony to super pomysł, piękne miasto i na prawde wiele jest do zobaczenia. Nie moge sie doczekac :-) Strasznie sie ciesze ze jeszcze przed sezonem uda nam sie gdzies wyjechac i to w sumie 7tyg. od poprzedniego wolnego wiec nie bedziemy tak zajechani jak ostatnim razem- nie ma opcji zebym sie teraz pochorowala na [...]

[...] tym wiecej sie wylapuje no i zawsze te obserwacje to jakies tam poznawanie swojego organizmu... Ogolnie to nie jest az tak strasznie, sa gorsze dni, ale moze i na to sie uda znalezc lekarstwo. A poza tym to jeszcze tylko troche ponad pol roku tego morderczego trybu zycia i potem licze ze duzo sie tez samo unormuje. Miss no wlasnie strasznie [...]

[...] i ja go uzywalam solo i bylam zdziwiona ze nic nie widac %-) O Anabelle kiedys slyszalam ale do Polski narazie sie nie wybieram, wiec moze wlasnie te z bare minerals uda mi sie wyprobowac. Dzieki za rekomendacje :-) 13.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki gryczane z owocami, odzywka 2.,3.Mielone drobiowe z ryzem i warzywami 4. Piers z [...]

[...] na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg :-D nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo :-) 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Udalo mi sie i z praca ogarnac i trening zrobic tak jak sobie zalozylam, wiec fajnie. Jedynie na spanie [...]